
Jednom kada ste pušač, izuzetno je težak zadatak prestati pušiti. Može postajati nekoliko načina za odvikavanje od pušenja, a još jednom prirodni lekovi su se pokazali kao dobar početak ovog ne tako lakog zadatka.
U osnovi, pušenje je loša navika jer može oštetiti pluća i dovesti do raznih zdravstvenih bolesti. Možda nećete primetiti njegove rizične efekte koji mogu ozbiljno uticati na vaše telo, ali krajnje je vreme da ostanete na oprezu čak i kada ste samo povremeni pušač.
U stvari, cigarete su nadaleko poznate kao izvor nikotina koji kasnije nanose štetu vašem telu kao što su rak pluća, krvni pritisak ili srčani problemi i mnoge druge bolesti. Pušenje postaje glavni uzrok smrti koja se može sprečiti, čineći trećinu smrti od raka, kao i četvrtinu srčanih udara u Srbiji.
Efekti pušenja
U našem savremenom životu pojavljuju se razlozi zašto ljudi počinju da puše. To može biti zbog pritiska vršnjaka, uticaja medija ili pokušaja upravljanja stresom ili nekih nezgodnih situacija. Osoba koja redovno puši može imati visoko povećan rizik od sledećih zdravstvenih bolesti od onih koji ne puše.
- Visok krvni pritisak i ubrzan rad srca
- Slab imuni sistem
- Abnormalni menstrualni ciklus
- Smanjena plodnost kod žena
- Uticaj na respiratorni sistem, koji se sastoji od traheje i pluća
- Rak grlića materice
- Negativni uticaji na nepušače
Osim konsultacija sa lekarima ili upotrebe nekih proizvoda za zamenu nikotina, postoje neki jednostavni, ali efikasni kućni lekovi koji će vam pomoći da to učinite.
Prirodni lekovi za odvikavanje od pušenja
Sledi 15 najboljih praktičnih saveta o tome kako lako prestati pušiti koje treba uzeti u obzir.
- Kajenska paprika
Kajenska paprika je jedan od najboljih načina da se smanji pušenje. Može učiniti vaš respiratorni sistem neaktivnim kada duvan ili hemijski iritanti u dimu uđu u telo. Takođe, antioksidans koji se nalazi u kajenskoj paprici pomaže u stabilizaciji plućnih membrana i na taj način uklanja oštećenje.
Obično se kajenska paprika može koristiti u mnogim oblicima, koja se sastoji od sveže ili mlevene paprike u prahu ili čak čaja za piće. Da biste iskoristili jednu od najupečatljivijih zdravstvenih prednosti kajenske paprike, možete je dodati u šolju vode i piti mešavinu svakodnevno, posebno ako imate tako jake nagone za pušenje.
- Đumbir
Đumbir može smiriti stomak, što vam pomaže da se nosite sa mučninom, uobičajenim osećajem kada pokušavate da prestanete da pušite. Za borbu protiv mučnine možete koristiti đumbir u tabletama, kapsulama ili kao čaj. Tretman vas može spasiti od vraćanja cigaretama i pružiti vam dobar izvor olakšanja.
- Ginseng
Ginseng je još jedan efikasan odgovor o tome kako prestati pušiti bez potrebe za bilo kakvim medicinskim tretmanom. Đumbir je ključ koji će vam pomoći u borbi protiv žudnje tokom dana. Veoma je preporučljivo dodati kašičicu ginsenga u prahu u sokove, žitarice ili supu i konzumirati svako jutro. U slučaju da vam to nije dovoljno za borbu protiv pušenja, možete povećati dozu ginsenga i koristiti ga češće.
- Sok od grožđa
Kao što je ranije pomenuto, nikotin je jedan od toksina koji se nalaze u cigaretama koji delimično doprinose vašoj žudnji, a zatim održavaju energiju vašeg tela. U stvari, važan deo borbe protiv zavisnosti od pušenja i povlačenja simptoma je izbacivanje toksina iz tela.
Pokazalo se da je sok od grožđa potencijal za obavljanje ovog posla zahvaljujući svom kiselom sadržaju. Kada odlučite da pobedite pušenje, redovno ga pijete može ubrzati proces smanjenja pušenja.
- Voda
Možda ćete biti iznenađeni ovim rešenjem, ali se ispostavilo da je to jedan od najlakših i najefikasnijih načina za odvikavanje od pušenja. Smatra se da je prirodni detoksikant, voda pomaže u suzbijanju nekih štetnih uticaja duvana, kao i nikotina. Pored toga, može ubrzati proces borbe sa zavisnostima i poboljšati vaše opšte zdravstveno stanje.
- Vitamini
Kada pokušavate da prestanete da pušite, ne zaboravite da uključite neke dostupne vitamine koji su voljni da pomognu. Multivitamini, posebno vitamini A, C i E su odlični za poboljšanje vašeg tela i nudeći mu esencijalne hranljive materije koje su mu potrebne da eliminiše toksine. Pored toga, vitamini mogu pomoći da obnovite energiju sistema i da vam daju snagu da se borite protiv ove loše navike.
- Med
Još jedna pomoć pri prestanku pušenja na koju ne treba gledati s prezira je med. Med je jedan od najefikasnijih tretmana u borbi protiv procesa odvikavanja od pušenja. Prepuna je esencijalnih vitamina, proteina i enzima koji snažno pomažu u odvikavanju od pušenja sa lakoćom. Osim toga, ova zdrava hrana se smatra prirodnom za lečenje oštećenja kože i usne duplje izazvane pušenjem.
- Narandže
Pušenje može dovesti do nedostatka mnogih supstanci u telu, a pomorandže mogu pomoći u rešavanju ovog problema. Ovo zdravo voće može povećati količinu vitamina D u vašem telu i kontrolisati žudnju koju izaziva nikotin. Narandže su citrusno voće koje svojim mirisom i ukusom pomaže u ublažavanju žudnje za cigaretama. Takođe podržava razvoj pluća koji je pogođen pušenjem. Kad god smanjite želju za nikotinom, možete konzumirati narandžu u njenom prirodnom obliku ili piti njen sok da biste upravljali žudnjom i prestali pušiti.
- Zob (Ovas)
Ovas se tradicionalno koristi kao prirodan način za odvikavanje od pušenja. Mnoga istraživanja su istakla da zob može pomoći u smanjenju žudnje za nikotinom i ublažiti efekte simptoma pušenja. Zob možete pronaći na pijaci u obliku biljke ili kapsule i uzimati ga u redovnoj ishrani. Veruje se da ova biljka ne izaziva nikakve neželjene efekte. Preferirani oblik za upotrebu ove biljke je tečnost.
Da biste koristili ovaj tretman, možete prokuvati oko dve šolje vode u loncu i dodati jednu kašičicu ovsa. Ostavite smešu preko noći i popijte je sledećeg jutra. Kuvanje kaše sa ovsom je još jedna opcija za prestanak pušenja.
- Žvakaća guma
Kad god želite da pušite, ne zaboravite da žvaćete žvakaću gumu jer to može da podnese vašu želju za cigaretama. Zbog toga se vaša usta osećaju kao zauzeta, a ukus žvake može smanjiti žudnju. Studija je pokazala da ako možete da usvojite ovu rutinu, to može da vas spreči da pušite tako dugo.
- Sladić
U stvari, ne postoje dokazi koji dokazuju činjenicu da sladić može pomoći da se pobedi pušenje sa medicinskog stanovišta. Iako su neki skeptični, mnogi ljudi i dalje veruju u ovu činjenicu zbog priča vezanih za to. Koren sladića se smatra najboljim pomoćnikom kada osetite želju za pušenjem. Sladić može da kontroliše žudnju jer svojim izgledom podseća na cigaretu koju lako možete staviti u usta.
Iz bezbednosnih razloga, ne smete da ga koristite duže od šest meseci jer može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ukoliko imate problem sa hormonima, trebalo bi da prestanete da koristite ovaj lek.
- Pasiflora
Cvet strasti je divan za upravljanje anksioznošću i iritacijom, dva glavna simptoma kada je u pitanju žudnja. Ovaj poseban cvet može pomoći u opuštanju uma i pomoći u borbi protiv nesanice i nemira, kao i žudnje za cigaretom. Ekstrakte ovog cveta možete pronaći u obliku čaja ili kapsula. Zbog visoke toksičnosti koja je povezana sa ovom biljkom, nije preporučljiva upotreba ako nema konsultacija stručnjaka.
Najbolji način da se dođe do koristi od cveta strasti je kroz njegov čaj. Čaj možete konzumirati tri puta dnevno za pozitivne rezultate i pomoći u smanjenju pušenja.
- Lobelia
Lobelia je puna lobelina, aktivnog sadržaja koji bi trebalo da u velikoj meri smanji efekte nikotina u vašem telu. Lobelija je dostupna na tržištu u obliku tinkture. Za tri puta dnevno doziranje je od 20 do 60 kapi ove tinkture.
Međutim, baš kao i cvet strasti, lobelija može sadržati visok toksin koji se preporučuje da se koristi pod nadzorom lekara.
Napomena: Ljudima koji pate od srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska, dojilja ili trudnica i dece ne bi trebalo dozvoliti da uzimaju ovu biljku.
- Valerijana
Valerijana može da učini čudo kao biljni sedativ, kao i kao sredstvo protiv anksioznosti koji su efikasni za odvikavanje od pušenja. Naučiti kako da prestanete sa pušenjem možete lako pronaći uz pomoć valerijane zbog njenog umirujućeg efekta koji je zaista potreban za suzbijanje žudnje.
Ova biljka se obično koristi u obliku praha, kapsula ili tinkture. Pre nego što donesete odluku o primeni, trebalo bi da se konsultujete sa lekarima i pratite njihova uputstva.
- Akupunktura
Još jedna odlična pomoć za prestanak pušenja je akupunktura. Kada je u pitanju odvikavanje od pušenja, akupunkturisti mogu da koriste specijalnu tehniku u kojoj mogu da ubace igle u niz od pet akupunkturnih tačaka na vašim ušima kako bi pomogli u suzbijanju želje za pušenjem. Možda biste želeli da imate redovne sesije akupunkture tokom prve dve nedelje, a zatim postepeno smanjite vreme lečenja.

Zaštita od delovanja aktivnog i pasivnog pušenja