Laneno seme je neverovatno korisno jer ima mnogo vlakana, ali i dalje ima veoma malo ugljenih hidrata, što je neobična kombinacija.
Laneno seme takođe sadrži komponente koje poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija i čine vaše telo zdravijim čak i kada ne menjate mnogo svojih navika u ishrani.
Seme lana sadrži visok nivo sadržaja sluzi. Sluz je vlakno koje formira gel i koje je rastvorljivo u vodi i ima neverovatne prednosti za crevni trakt.
Ako ste malo ozbiljni po pitanju svog zdravlja i želite da unesete potrebnu količinu vlakana, uverite se da redovno jedete laneno seme.
Prevencija je najvažnija u očuvanju zdravlja, a korist od lanenog semena je u tome što je moćno da pomaže u sprečavanju bolesti i promoviše zdravlje i lečenje u našem telu.
Iako je poznato da je lan korišćen pre više hiljada godina, čak i 1000 godina pre nove ere, zbog mnogih zdravstvenih prednosti. Lan je donedavno bio relativno nepoznat i nekorišćen osim u bojama i odeći.
Laneno seme postaje poznato kao izuzetno korisna i moćna super hrana.
Povećanje svesti o prednostima lanenog semena izazvalo je uzbuđenje u poslovanju za preradu hrane. Trenutno postoji mnogo prehrambenih proizvoda koji sadrže laneno seme.
5 glavnih delova lanenog semena koji promovišu zdravlje su omega 3 masne kiseline, lignani, vlakna, proteini i vitamini + minerali. Zatim ovi sastojci rade zajedno kako bi pružili niz zdravstvenih prednosti.
Morate samleti semenke lana tako da ih vaše telo može svariti i dobiti sve zdravstvene prednosti.
Zdrastvene Prednosti Lana
Lan je veoma nizak u holesterolu i natrijumu. Takođe je dobar izvor magnezijuma, fosfora i bakra i veoma dobar izvor dijetalnih vlakana, tiamina i mangana. Takođe, laneno seme sadrži dobru količinu vitamina B6, gvožđa, kalijuma, bakra i cinka.
Neophodno je održavati određeni nivo antioksidanata u svom telu da biste ostali mladi dugo i zdravi. Ovi antioksidansi, ako ih uzimate u veštačkom ili sintetizovanom obliku, uopšte nisu korisni sa stanovišta zdravlja.
Stoga bi trebalo da pazite na ovu komponentu iz prirodnih izvora kao što su agrumi i laneno seme. Iako ih nema mnogo, ali ako ne volite mnogo citrusa, onda je laneno seme nešto što svakako treba da volite da jedete.
Laneno seme brine o vašem srcu
Jedan od svake 4 smrti u svetu je zbog srčanih oboljenja. Otprilike 2 srčana pacijenta umiru od neke srčane bolesti svakog minuta. I još šokantnija istina u vezi sa kardiovaskularnim bolestima je da se skoro 90% srčanih bolesti može sprečiti.
Možete održati dobro zdravlje svog najvažnijeg organa, svog srca, jednostavnim dodavanjem hrane poput lanenog semena. Ako koristite ulje od semena lana umesto ulja za kuvanje, smanjujete rizik od mnogih srčanih problema.
Omega 3 masne kiseline se smatraju dobrim mastima. Oni su važni za naše zdravlje, ali ih naše telo ne može proizvesti moramo ih unositi u našu hranu. Pošto je laneno seme bogato omega 3., može pomoći u održavanju zdravlja srca na različite načine.
Laneno seme takođe pomaže zdravlju vašeg srca tako što snižava krvni pritisak. Visok krvni pritisak povećava šanse da ćete imati srčani udar ili kongestivnu srčanu insuficijenciju. Omega 3 masne kiseline u lanenom semenu pomažu u smanjenju tih rizika.
Laneno seme je dobar lek za sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela je bolno stanje koje izaziva epizode utrnulosti, peckanja i bola u palcu, kažiprstu i srednjem prstu i na strani palca na domalom prstu. U najgorim slučajevima, sindrom karpalnog tunela može zahvatiti zglob gore, podlakticu, pa čak i rame.
Uz pomoć spoljašnje primene ulja lanenog semena može se smanjiti bol i upala usled sindroma karpalnog tunela. Redovna primena mlakog ulja od lanenih semenki takođe vam može pomoći da se rešite svih drugih simptoma povezanih sa bolešću.
Seme lana sprečava bolesti arterija
Bez obzira koliko ste pažljivi prema svom zdravlju i koliko vremena svakodnevno provodite vežbajući, neke bolesti su pod uticajem naslednih faktora i mogu vas uhvatiti samo zato što su je imali vaši roditelji.
Zadebljanje arterija, blokada itd. su neki od njih. Ali redovnom konzumacijom lanenog semena možete čak i smanjiti verovatnoću ovih zdravstvenih tegoba.
Laneno seme snižava nivo holesterola
Jedna od prednosti lanenog semena je da može da snizi holesterol. Visok holesterol je opasan jer može dovesti do nakupljanja plaka u koronarnim arterijama. Smanjenje holesterola smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti.
Visoki nivoi vlakana, vitamina C i pektina prisutni u lanenim semenkama pomažu u snižavanju nivoa holesterola u serumu, posebno lošeg LDL holesterola u telu.
HDL je lipoprotein visoke gustine, ili uopšteno govoreći, to je dobar holesterol koji snižava loš holesterol odgovoran za srčana oboljenja. Ukratko, možete održati ravnotežu između dobrog i lošeg holesterola, što je zaista neophodno za zdrav život.
Laneno seme pomaže u gubitku težine
Omega 3 je važna jer vam pomaže da se osećate sito, a vlaknima i proteinima je potrebno mnogo vremena da se procesuiraju vašem sistemu za varenje, što vas čini sitim duže. Ova kombinacija čini verovatnije da nećete imati toliko žudnje za grickalicama/lošom hranom i da možete da birate zdravije hranu.
Pošto je lan pun zdravih masti i vlakana, pomoći će vam da se duže osećate sitim, tako da ćete jesti manje kalorija, što može dovesti do gubitka težine. Održavanje zdrave težine je izazov u svetu prepunom nezdrave hrane, ali ovde i laneno seme dolazi da spase vaše telo.
Uz pomoć lanenih semenki uvek možete da smršate, a da ostanete zdravi, spremni i energični.
Laneno seme smanjuje simptome hipertenzije
Seme lana ima mnogo koristi u pogledu fizičkog zdravlja, ali to nije sve. Ovo neverovatno seme se takođe može koristiti za rešavanje mentalnih problema kao što je hipertenzija. Laneno seme pomaže da se oslobodite svih nepodnošljivih simptoma hipertenzije.
To je prirodna alternativa koja vam pomaže da kontrolišete porast nivoa šećera u krvi. Gojaznost, genetika, nedostatak fizičkih aktivnosti i promene u načinu života su neki od razloga koji vas čine sklonim bolesti.
Mnogim od ovih faktora možete manipulisati tako što ćete uzimati više semena lana i ulja od semena lana.
Pomaže u prevenciji dijabetesa i stabilizaciji nivoa šećera u krvi
Lan je hrana sa niskim glikemijskim indeksom i neće povećati nivo šećera u krvi. Omega 3 i vlakna takođe pružaju vašem telu dobru energiju i ishranu duže.
Kada možete da održavate nivo šećera u krvi stabilnijim, imate manje skokova u nivou šećera u krvi, potrebno vam je manje insulina i pomažete svom dijabetesu. Neki ljudi su preokrenuli dijabetes i/ili su mogli mnogo bolje da ga kontrolišu jedući lan.
Laneno seme promoviše zdravlje creva i može pomoći kod zatvora i/ili dijareje
Još jedna prednost lanenog semena je da sadrži sluz, rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja promovišu smanjenu iritaciju i zarastanje crevnog sistema.
Šta god da jedete danas sadrži konzervanse i vaš sistem za varenje te konzervanse ne vari lako. Vremenom se ovi konzervansi i drugi štetni toksini akumuliraju u vašem digestivnom traktu i mogu dovesti do neke vrste opasnosti po zdravlje. Zbog toga postaje važnije da se dobro brinete o stomaku sa semenkama lana.
Laneno seme sprečava i pomaže kod zatvora jer omega 3 i sluzna vlakna nežno omekšavaju i čiste crevni trakt. Stolica se tada lakše izbacuje kroz telo. Prevencija je važna za konstipaciju.
Laneno seme je hrana, a ne pilula i stoga se najbolje koristi kao deo svakodnevne, dosledne ishrane za sprečavanje zatvora. Laneno seme promoviše zdravlje creva smanjujući zatvor.
Lan pomaže kod dijareje tako što pomaže u povećanju stolice, kao i da nežno umiruje i leči iritaciju crevnog sistema. Stavite mleveni lan u vodu i videćete kako se nagomilava. To je ono što radi kada prođe kroz probavni sistem.
Laneno seme ima antiinflamatorno dejstvo
Laneno seme pomaže u borbi protiv akutnog bola i smanjenju upale, jer sadrži alfa-linolensku kiselinu, vrstu omega-3 masnih kiselina. Upala može biti zaista iritantna u delovima tela pojedinca. Mora da ste koristili različite vrste antiinflamatornih lekova.
Prednost lanenog semena kod upale je zbog Omega 3 kao i lignana u lanu – oba su moćna u lečenju i smanjenju upale u telu. Zbog toga lan pomaže kod artritisa, alergija, astme, sinusitisa itd.
Omega 3 u lanu je hrana za mozak
Vaš mozak i telo moraju imati Omega 3 da bi funkcionisali. Omega 3 je od suštinskog značaja za prevenciju Alchajmerove bolesti i demencije, kao i za pomoć kod depresije, ADD + ADHD-a, poteškoća sa spavanjem, itd. Takođe, deci su potrebni Omega 3 kako bi se njihov mozak mogao pravilno razvijati.
Jedini način da naše telo dobije Omega 3 je kroz hranu koju jedemo, ali… veliki deo hrane koju jedemo je kuvan i prerađen; nema Omega 3 u sebi.
Laneno seme je savršen način da unesemo više Omega 3 u našu svakodnevnu ishranu.
Smanjite + Otarasite se vrućih talasa
Svi znaju da menopauza neće trajati večno, ali oni koji prođu kroz nju mogu samo da razumeju šta se dešava u njihovim telima i koliko je teško da se izbore sa različitim hormonalnim nivoima, razdražljivošću, dosadnom mentalnom zamućenošću i propustom u pamćenju i anksioznošću.
Čak ni doktori ne mogu učiniti mnogo da vas oslobode ovoga. Ali laneno seme može donekle regulisati hormonsku neravnotežu.
Lan ima lignane u ljusci semena i oni su prirodni biljni izvor estrogena. Žene su imale olakšanje od talasa vrućine, noćnog znojenja i poboljšane vlažnosti vagine bez nuspojava zamene hormonske terapije. Mnoge žene su uspele u potpunosti da se otarase svojih vrućina uz pomoć lignana lanenog semena.
Poboljšajte zdravlje kože + oslobodite se ekcema, suve kože, akni itd…
Svako ima lepo lice na svoj način, ali je važno da se dobro brinete o njemu jer vremenom i stresom možete izgubiti sjaj svoje kože.
Da biste ovo održali, povremeno možete koristiti ulje od lanenih semenki kao hidratantnu kremu, a jedenje lanenih semenki vam takođe pomaže da izlečite oštećene ćelije iznutra.
Omega 3 u lanenom semenu podstiče zarastanje ekcema, psorijaze, suve kože, akni i drugih stanja kože. Lignani su antiinflamatorni i pomažu telu da izleči upale kože.
Ako želite savršeno sjajan i blistav sjaj, dodajte 2 kašike lanenih semenki u ishranu ili ih uzmite u obliku ulja. Ako želite da uzmete ulje od lanenog semena, smanjite količinu za pola.
Laneno seme takođe deluje kao dobar zaštitnik kože od zračenja. Zbog jakih antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava, štiti kožu od štetnih UV zraka.
Prednosti lanenog semena za kosu
Ovo je savršen poklon prirode za one koji imaju bilo koju vrstu problema sa kosom. Umesto da koristite veštačke proizvode pune hemikalija, uvek možete postići bolje rezultate ako jedete hranu kao što je laneno seme da biste stimulisali unutrašnji rast kose.
Jednom zauvek možete da se rešite peruti uklanjanjem suvoće kože glave uz pomoć semena lana. Opadanje kose se takođe može donekle suzbiti redovnom primenom ulja od semena lana.
Preventivne prednosti lanenog semena protiv raka
Prednosti lanenog semena su dokazane iznova i iznova, uključujući i borbu protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog creva.
Na osnovu nedavnih studija, laneno seme može pomoći u zaštiti vašeg tela od različitih vrsta raka. Najčešći tipovi su rak dojke, rak debelog creva i rak prostate. Studije su pokazale da omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom semenu mogu inhibirati rast tumora.
Lignane koje se nalaze u lanenom semenu pomažu u zaštiti posebno od raka dojke. To čini tako što blokira enzime koji promovišu rak i ometaju rast tumora.
Laneno seme jača vaš imuni sistem
Laneno seme može pomoći kod fibromialgije i drugih imunoloških poremećaja tako što izgrađuje vaš imuni sistem, leči vas iznutra i sprečava bolest.
Ne samo da ćete imati koristi od ishrane za kojom vaše telo žudi, već će laneni lignani, omega 3, vlakna, proteini, vitamini i minerali pomoći vašem telu da se izleči.
Cela lanena semena
Celo seme lana dolazi u dve vrste smeđe i zlatno laneno seme. Obe vrste su bogat izvor lignana, omega-3 masnih kiselina i dosta dijetalnih vlakana. Celo seme lana ima prirodnu tvrdu ljusku koja ga dugo održava svežim.
Čisto i osušeno celo laneno seme može se čuvati skoro godinu dana na sobnoj temperaturi. Zbog dužeg roka trajanja, prednost je celog lanenog semena od mlevenog lanenog semena koje brzo postaje užeglo, a ako se ne skladišti pravilno ili duže vreme.
Možete kupiti ili smeđe laneno seme ili zlatno laneno seme u bilo kojoj prodavnici hrane i zdrave hrane. Seme lana je dostupno u supermarketima gde ih možete pronaći u odeljcima za rasutu hranu.
Čak ih možete nabaviti u bilo kojoj lokalnoj prodavnici jer postaje popularna hrana. Ako ne želite da potrošite mnogo, idite na rasuto laneno seme jer je jeftinije od upakovanog lanenog semena.
Sertifikovano organski uzgojeno seme lana je dobro za upotrebu jer ne sadrži pesticide i herbicide. Ako koristite laneno seme za pečenje, kupite ono na kome piše da je lan hladno mleven. Ovo ukazuje da je proizvod 100 posto organski ili sertifikovan organski uzgojen.
Kupovina lanenog semena preko interneta je prilično jednostavna jer postoji bezbroj prodavnica koje možete izabrati, a kada naručite, biće vam poslato poštom ili specijalnom isporukom.
Laneno ulje
Ulje lanenog semena se dobija iz biljke koja se zove lan koja je takođe poznata kao obični lan ili laneno seme. Ova biljka je poreklom iz regiona istočnog Mediterana do Indije, a takođe se često nalazi u Kanadi i Sjedinjenim Državama.
Laneno ulje je ovih dana postalo popularna reč u prirodnom zdravlju. Medicinska i nutricionistička istraživanja su otkrila da ulje semena lana ima visok sadržaj Omega 3 masnih kiselina koje su dobre za mnoge sisteme u ljudskom telu uključujući imuni sistem, kardiovaskularni sistem, nervni sistem i reproduktivni sistem.
Pored bogatih omega 3 masnih kiselina, ulje semena lana sadrži i druge dobre stvari kao što su omega-6 i omega-9 esencijalne masne kiseline, lecitin, vitamini B, magnezijum, kalijum, proteini, cink i vlakna. Takođe se smatra da ulje semena lana može imati antitrombotičke, antiinflamatorne i antiproliferativne efekte.
Prema istim istraživačima, ulje semena lana može biti na drugom mestu posle više vitamina kao najvažniji zdravstveni dodatak.
Stručnjaci za ishranu su primetili da većina naših dijeta ne ispunjava dnevne potrebe za esencijalnim masnim kiselinama. Osim lanenog semena, drugi izvori esencijalnih masnih kiselina su soja, kanola i hladnovodna riba, kao i uobičajena svakodnevna hrana kao što su crveno meso i žumance.
Laneno seme ima mnoge zdravstvene prednosti. Koriste se u obliku ulja, mekog gela i kapsula. Laneno ulje je veoma korisno za zdravlje, ali ga nakon svake upotrebe treba čuvati u frižideru.
Esencijalne masne kiseline poput omega-3 masne kiseline prisutne su u lanenom ulju koje deluje na celo telo, štiti ćelijsku membranu, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i drugih poremećaja. Ulje čak deluje na lečenje kože od psorijaze, crvene i svraba kože, rozaceu i drugih tegoba.
Prilikom kupovine i korišćenja ovog ulja treba uzeti u obzir neke faktore koji su veoma bitni. Ulje od lanenog semena koje se prodaje u neprozirnoj boci je idealno za kupovinu jer sprečava svetlost da pokvari ulje.
Prilikom kupovine ulja, prvo i najvažnije je da vidite datum isteka jer se ulje vrlo brzo pokvari. Jednom kada kupite ulje držite u frižideru što mu produžava životni vek. Ali ako ulje razvije snažan miris, odmah ga uklonite.
Dok kupujete laneno ulje, morate uzeti u obzir da industrijske vrste lanenog semena ili lanenog ulja koje se nalaze u prodavnicama alata nisu namenjene za potrošnju jer mogu imati otrovne aditive.
Ulje od lanenog semena koje je označeno kao „hladno ceđeno“ ne treba kupovati. Za ovo se kaže da je prerađeno ulje, ali nema apsolutno nikakve dodatne prednosti i koštaće vas više jer je prerađeno ulje skupo.
Pečenje sa lanenim semenkama
Laneno seme se koristi za pečenje iz više razloga. Celo laneno seme kada se doda u pečene proizvode daje zdrav izgled i povećava kvalitet teksture proizvoda.
Seme lana koje se koristi u proizvodima od hleba povećava vreme fermentacije i nadolaženja kako bi hleb postao mekši i ukusniji.
Kada se laneno seme doda u bilo koji pekarski proizvod, količinu ulja ili putera koji se koristi za bilo koji recept treba smanjiti jer je laneno seme bogato mastima. Na primer, 3 kašike lanenog semena mogu zameniti jednu kašiku ulja.
Kada se umesto masti koristi određena količina lanenog semena, potrebno je povećati količinu tečnosti u receptu jer laneno seme ima tendenciju da upije tečnost. Kada se koristi za pečenje, potrebno je prilagoditi ili malo smanjiti temperaturu jer brzo porumeni.
Mešavina semena lana je najbolja zamena za jaja. Umesto jaja može se uzeti mešavina semena lana za pripremu mafina i palačinki. Možete isprobati mnoge recepte koji uključuju laneno seme i dobiti i nutritivne prednosti.
Upotreba lanenog ulja u salatama
Ulje od lanenog semena ima prijatan orašasti ukus putera i može se uključiti u jogurt, sirupe, smutije i preliv za salatu ili za aromatiziranje sveže rezanog voća i povrća. To je jedan od načina da dobijete maksimalnu korist od salate ili bilo koje druge hrane bez promene njenog ukusa.
Mnogi više vole ovo ulje zbog njegovog ukusnog orašastog ukusa, ali kada se koristi ne bi trebalo da se kuva i koristi u završnim sastojcima jer smanjuje nutritivne prednosti.
Pored esencijalnih masnih kiselina (omega 3 masnih kiselina) neko laneno ulje sadrži lignane koji se unose pre flaširanja i posle ceđenja.
Ulje od lanenog semena koristi se u domaćem prelivu za salatu, što je jednostavan način za uzimanje dijetetskog dodatka u dnevnim obrocima.
Takođe je bogato masnim kiselinama koje su veoma nezasićene i zdrave za srce i čine da vaša koža izgleda dobro. Ulje lanenog semena koje kada se uzima sa drugom hranom povećava njihovu hranljivu vrednost.
Ispostavilo se da kada se ulje semena lana doda hrani koja se koristi u salatama bogatim sulfatiranim aminokiselinama kao što su povrće iz porodice kupusa, proteini soje, kultivisani mlečni proizvodi životinjskog porekla i morski plodovi, pomaže esencijalnim masnim kiselinama da postanu deo ćelijske membrane.
Uzmite ulje semena lana sa antioksidansima i efikasno doživite pozitivan efekat.
Deserti sa lanenim semenkama
Laneno seme uzeto u bilo kom obliku promoviše zdravlje i ispunjava potrebe organizma. Telu je potrebno najmanje 25-30 grama vlakana dnevno. Ali samo 8,75 grama vlakana telo dobija svakodnevno.
Da biste dobili potrebnu količinu vlakana dnevno, dodajte ¼ šolje lanenog semena u svoju ishranu koje sadrži oko 20 grama vlakana koja sprečavaju koronarne bolesti i određene vrste raka.
Ovo će vam pomoći da imate zdrav nivo holesterola, pravilno varenje i održavate kožu zdravom.
To je razlog zašto sve više ljudi uživa u lanenim semenkama koje se nalaze u raznim receptima. Popularni su i deserti sa lanenim semenkama koji su mnogima omiljeni zbog ukusa i nutritivnih vrednosti.
Jedan takav desert od lanenog semena su mafini od lanenog semena koji su veoma popularni. Ovaj desert nudi odgovarajuću nutritivnu vrednost i takođe ima neverovatan ukus.
Čuvanje lanenog semena
Laneno seme se može konzumirati u obliku ulja, kapsula i mlevenog lanenog semena, ali najbolji izvor hranljivih materija je laneno seme. Za skladištenje lanenog semena nije vam potrebno mnogo truda ili briga.
Tvrda ljuska lanenog semena koja je glatka i sjajna pomaže u čuvanju ovih semena na duži period.
Radeći jednostavne stvari možete sačuvati laneno seme. Seme lana u obliku celog zrna treba osušiti i očistiti pre skladištenja. Seme treba čuvati u hermetički zatvorenoj posudi dalje od direktne sunčeve svetlosti.
Ne treba ga držati na mestu gde je veća vlažnost koja može da pokvari seme. Seme lana koje se čuva na hladnom, tamnom i suvom mestu ostaće nepromenjeno 1 do 2 godine.
Nema potrebe da držite cele lanene semenke u frižideru ili zamrzivaču, ali da bi bili sigurniji neki ljudi radije drže laneno seme u frižideru.
Laneno seme za kućne ljubimce
Dobra ishrana može sprečiti, ali i izlečiti bolest. Ovo se odnosi na sve, bilo da se radi o ljudima ili kućnim ljubimcima. Mnogi veterinari smatraju da će životinje, ako im se daje dovoljna količina hranljive hrane i suplemenata, ostati zdrave i vesele.
Iz tog razloga, veterinari predlažu ljudima da u ishranu svog ljubimca uključe dnevnu dozu lanenog ulja.
Masne kiseline, prisutne u ulju lanenog semena, koriste se kao dodatak ishrani za lečenje pasa i mačaka. Kao i kod ljudi, esencijalne masne kiseline prisutne u lanenom semenu obezbeđuju psima pravi odnos važnih masnih kiselina i pomažu im da žive zdravo.
Psi koji pate od upala mogu se izlečiti dodacima lanenog ulja. Oni psi koji dobijaju redovnu dozu lanenog ulja u svakodnevnoj ishrani imaće sjajniju i zdraviju kožu u poređenju sa drugim psima.
Za pse je dostupno ulje od lanenog semena i kapsule sa gelom. Gel kapsule su skuplje od ulja u boci, štaviše ako koristite kapsule za svoje pse otvorite ih i prelijte gel preko hrane psa.
Neželjeni efekti lanenog semena
Ne postoje dokazi koji ukazuju na to da postoji bilo kakva zabrinutost ili mogući neželjeni efekti ako jedete laneno seme ili konzumirate laneno ulje.
Očigledno je da ako konzumirate više od preporučene dnevne količine lanenog semena (par kašika dnevno, ili oko 30 grama) možete doživeti neke neželjene efekte, posebno zato što laneno ulje ima puno rastvorljivih i nerastvorljivih dijetalnih vlakana.
Ovi simptomi se obično pojavljuju kao dijareja ili labava stolica, ali ništa ozbiljnije od toga.
Trudnice bi, naravno, trebale da budu oprezne dok uzimaju laneno ulje ili bilo koju vrstu suplementa u tom smislu i uvek se konsultuju sa medicinskim stručnjakom.
Alfa-linolenska kiselina i rak
Istraživanja su pokazala da visoki nivoi alfa-linolenske kiseline (ALA) u telu, dobijene iz mesa i mlečnih proizvoda, mogu povećati rizik od raka prostate.
Međutim, studije su zaključile da se ovo ne odnosi na ALA biljnog porekla, kao što je ona koja se nalazi u lanenom ulju.
Neželjeni efekti ulja od lanenog semena
Ulje od lanenog semena danas je postalo popularna reč u zdravstvenoj industriji zbog svog bogatog sadržaja esencijalnih masnih kiselina i drugih stvari koje mogu dovesti do lečenja određenih karcinoma.
Ali kao i svaki drugi zdravstveni suplement, postoje i neželjeni efekti upotrebe lanenog ulja.
Ulje lanenog semena je veoma bogato kalorijama. Kada se konzumira u velikim količinama, ulje semena lana može izazvati prekomernu težinu. Preporučuje se da osoba uzima samo malu količinu dovoljnu da dobije esencijalne masne kiseline.
Mnogi nutricionisti savetuju svojim klijentima da uzimaju kapsule kako bi se količina unosa mogla kontrolisati.
Još jedan neželjeni efekat uzimanja lanenog ulja je moguća interakcija sa drugim lekovima. Iako su to retki slučajevi, činjenica je da je ulje semena lana i dalje masno ulje i da se nekoliko vrsta lekova ne sme kombinovati sa masnim supstancama jer efekti masti na apsorpciju leka možda neće biti korisni.
Ulje od lanenog semena takođe može imati potencijalnu opstrukciju u kretanju creva. Konsultacija sa lekarom za one koji su podložni problemima sa pražnjenjem creva je veoma važna.
Laneno ulje može izazvati alergiju kod nekih ljudi. Ovo ne može biti iznenađenje jer različiti ljudi imaju različite reakcije na supstance. Jedan od najtežih alergijskih efekata uzimanja lanenog ulja je otežano disanje.
Na kraju, mnogi lekari, nutricionisti i dijetetičari i dalje podržavaju dodatnu upotrebu lanenog ulja, jer uprkos neželjenim efektima, pozitivni efekti se nikada ne mogu nadmašiti. I kao iu bilo kojoj aktivnosti koja se odnosi na zdravlje, dobro uputstvo profesionalca će skoro uvek osigurati bezbednost.
