Možete sprečiti i kontrolisati visok krvni pritisak preduzimanjem akcija sa promenama načina života i prirodnim dodacima za visok krvni pritisak.
Ne tako davno većina ljudi teško da bi razmišljala o snižavanju krvnog pritiska bez lekova. Samo su uzimali lekove koje su im lekari prepisali bez obzira na neželjene efekte i druge rizike koji su smatrani neophodnim zlom.
Ovih dana ljudi poput vas sve više ispituju svoje doktore i traže prirodne načine da smanje krvni pritisak bez lekova.
Lekovi za visok krvni pritisak su posebno loši kada su u pitanju neželjeni efekti i zdravstveni rizici. Neki stručnjaci veruju da lekovi ubijaju onoliko ljudi koliko stanje koje im je propisano za lečenje.
Stres i anksioznost mogu dovesti do ili pogoršati visok krvni pritisak, kao i loš način spavanja i razdražljivo raspoloženje. Ako možete da kontrolišete ovo, vaše šanse da kontrolišete krvni pritisak biće dramatično povećane.
Visok krvni pritisak može dovesti do otkazivanja bubrega, srčanog udara i drugih iscrpljujućih bolesti.
Svi nivoi krvnog pritiska iznad 120/80 mmHg povećavaju vaš rizik, a rizik raste kako nivo krvnog pritiska raste. „Prehipertenzija“ znači da ćete verovatno završiti sa visokim krvnim pritiskom, osim ako ne preduzmete korake da to sprečite.
Hyperdrops uklanja 5 osnovnih uzroka hipertenzije
Hyperdrops
Mnogi od nas danas vode živote koji su ispunjeni stresom i anksioznošću, nemamo vremena za vežbanje ili pripremu jednostavnih zdravih obroka. Stalno jurimo okolo, a opuštanje obično znači sedenje ispred televizora uz pivo i picu.
Šta je normalan nivo krvnog pritiska?
Krvni pritisak između 120/80 i 129/84 se smatra normalnim. Krvni pritisak od 119/79 je najzdraviji nivo za odraslu osobu – ali ne nužno za sve. Ako se vaše očitavanje naglo poveća na 130/85 ili 139/89, biće vam dijagnostikovan visok krvni pritisak. Normalan krvni pritisak može mnogo da varira, i sve dok je neko fizički veoma aktivan, nema mnogo razloga za brigu.
Postoji mnogo načina na koje možete održavati normalan krvni pritisak, a najvažniji je održavanje zdrave težine.
Zaista nije iznenađenje da toliko ljudi pati od visokog krvnog pritiska i stanja povezanih sa njim. U redu, u nekim slučajevima visok krvni pritisak može biti nasledan, ali po pravilu naš način života i ishrana doprinose ovom životno opasnom problemu.
Ako ste dovoljno srećni da imate zdrava očitavanja krvnog pritiska, trebalo bi da učinite sve što je u vašoj moći da ga održite. Neophodno je da nastojimo da kontrolišemo faktore u našim životima koji potencijalno mogu izazvati visok krvni pritisak i srodne bolesti.
Dijeta – Ovo je ključno u borbi za održavanje zdravog krvnog pritiska. Brza hrana, hrana za poneti i gotova jela koje rado stavljamo u mikrotalasnu su u većini slučajeva puni soli, zasićenih masti, aditiva i šećera. Redovno jedenje ovih namirnica je izuzetno štetno za zdravlje.
Natrijum u soli je ogroman faktor u izazivanju visokog krvnog pritiska i ova vrsta ishrane može lako dovesti do gojaznosti, što je još jedan doprinos.
Raznovrsna zdrava ishrana bogata integralnim žitaricama, antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama značajno će povećati šanse za održavanje zdravog krvnog pritiska. Takođe je preporučljivo smanjiti unos alkohola.
Vežbanje – Za mnoge od nas naš posao podrazumeva sedenje ispred računara oko 8 sati dnevno. Ovaj nedostatak fizičke aktivnosti promoviše gojaznost, a činjenica da se ne krećemo mnogo ne koristi cirkulatornom sistemu. Malo vežbe je bolje nego ništa, čak je i odlazak u šetnju u vreme ručka početak.
Važno je da odvojimo malo vremena da pronađemo način za fizičku vežbu, bilo da se bavimo jogom ili džogiranjem ili samo idemo u šetnju nekoliko puta nedeljno. Vežbanje je takođe odlično sredstvo za ublažavanje stresa, tako da može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska na dva načina.
Pušenje – Dobro je dokumentovano da postoji direktna veza između pušenja duvana i srčanih bolesti. U interesu svih je da prestanete pre nego što to ozbiljno naškodi vašem zdravlju.
Dodaci ishrani – lista ovih je beskonačna, ali dopuna unosa stvari kao što su kalijum i magnezijum može pomoći u kontroli zdravog krvnog pritiska. Prirodni lekovi, uključujući one koje u svom sastavu imaju beli luk, divlji luk i celer koji je prirodni diuretik, takođe mogu biti korisni.
Održavanje zdravog krvnog pritiska zahteva zdrav način života sa svime što uključuje. Svi mi dugujemo sebi da se prema svojim telima odnosimo s poštovanjem i tako smanjimo rizik od ozbiljne bolesti i života uzimajući lekove na recept.
